相模原の鍼灸・整体　上番田鍼灸院です。69 | 相模原線番田駅側にある鍼灸院では知識の豊富な院長がセルフケアに関する記事を執筆

今日は2か月以上間が空いていた患者さんがお見えになりました。このところ久しぶりの患者さんが毎日のように来院されています。理由としては、コロナによる自粛生活の為来院を控えていたという事でしょうが、やはり5月も半ばを過ぎて限界が来ているのは大勢いらっしゃるのでしょう。

そして最近やはりよく聞くのは、家で自粛していたにも関わらず、身体のどこそこに痛みが出たという話です。この話を聞いていると、家で過ごすというのも返って身体の筋力や体力を落としかねない危険があるのがよくわかります。本人はいままでの日常に比べてゆっくり過ごしているつもりですが、外に出る行為が適度な運動に繋がっている人にしてみればただの運動不足なのです。2か月ぶりに仕事に出たら身体中が痛くなったという話も患者さんから聞きました。

そう考えると体育館、プール、運動場、公園、山や川まで封鎖されている現在の状況は、沢山の人が運動不足による健康被害に悩まされててもおかしくありません。

今後の保険統計で、成人病の割合や手術を受ける人の割合が増えるとしたら、それもコロナによる被害と考えてもよいかもしれません。そしてそうならない為には、ささやかながら自宅でも出来る運動をしたいものです。ラジオ体操や簡単な筋力トレーニングはお部屋でも出来ますし、インターネットが出来る方なら動画でやり方を見ながら運動するのも良いでしょう。ただし、ご自身の身体に無理な運動量を避けて、歯を食いしばる程頑張る必要はありません。楽しく、少し汗ばむくらいを目安に実践していただければと思います。

自粛生活中だからこそ、運動を欠かさず健康に過ごしたいものですね。

皆さんお大事に。